SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Plan ćwiczeń do oceny/ Pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3: Barki/Nogi Barki: Wyciskanie żołnierskie Unoszenie sztangielek bokiem stojąc Unoszenie sztangielek na przemian do przodu Nogi: Przysiady ze sztangą Wyciskanie prasy na uda Wyciskanie prasy na łydki W każdy dzień treningowy dodatkowo brzuch: ABS Unoszenie nóg na poręczach Jeśli brakuję jakiś partii cwiczeń na dane partie mięśni proszę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2014-07-15 17:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze serdecznie o ocene treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z rozstawionymi rekami nieco wiecej niz szerokosc barkow 12,10,8,6 unoszenie ramion ze sztangielkami w pozycji lezcej na boku 12,10,8,6 nogi wypychanie ciezaru na suwnicy (uda w pochyleniu) 24,22,20 wypychanie ziezaru z wykorzystaniem przyrzadu "hack squat" 24,22,20 wspiecia na palcach w pozycji stojacej na przyrzadzie 24,22,20 kaptury [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2009-09-27 15:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mam kilka pytan odnosnie cyklu: 1. Jak ma wygladac odblok? Mam 24 tabs Clomidu. 2. Czy brac Proscar do tak malej ilosci testa? 3. Jakie igly i strzykawki do bicia w uda i posladki? 4. Po cyklu zrobic sobie tyg przerwy czy 2 tyg treningow o mniejszej intensywnosci, zeby sie zregenerowac? 5. Robic badania na poziom wolnego testosteronu [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8856 Data: 2010-04-07 14:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Iirro PŁEĆ: male WIEK: 18 prawie WZROST: 170cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: okolo 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64-65kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 75 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2010-10-17 17:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w cyklu tygodniowym są ćwiczone. Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 179 Staż treningowy: na siłowni od 3 miesięcy, wcześniej trening w domu Obwód pasa 89 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : alergia na laktoze (produkty pochodzenia mlecznego) Stan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2015-04-08 19:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta , Trening ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w jakimś sklepie, ale zdecydowanie nie chcę narazie "pakować", moim celem jest przybranie na masie ( jakieś 10-15 kg ) wzmocnić mięśnie, zwiększyć obw. bicepsa, klatki, uda, łydki itp. Chcę poprostu dobrze wyglądać , nie być takim małym i chudym popychadłem. Szczególnie mi chodzi o wzrost, żebym czasem nie hamował swojego rozwoju. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2008-11-19 19:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Flybrother/dziennik/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 80 kg (wynik jest tragiczny dąże do poprawy) przysiad: 110 x 10 martwy ciąg: 140 x 6 Cel: Moim marzeniem jest wystartowac kiedys na zawodach w trójboju. Nie wiem czy się uda, zobaczymy co jutro przyniesie, na razie chce robic swoje i wylewac tony potu na siłowni. Jednym z celów do zrealizowania na mojej drodze jest poprawa klatki która [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2008-12-08 20:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeden z treningów Arnolda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zaawansowany Program Arnolda Poniedziałek,Środa,Piątek Mięśnie brzucha:zaczynaj sesję od skłonów na krzesełku rzymskim przez 5 minut. Super seria - wyciskanie na ławeczce 1 seria - 15 powt. Rozgrzewka 5 serii - 10,8,8,6,4 Podciąganie w szerokim uchwycie (do karku) 5 serii - 10 powt. Super seria:- wyciskanie ze sztangielkami na ławeczce pochyłej 5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2009-03-11 15:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dirk444/Dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] –mój lekarz prowadzący powiedział że w tym przypadku wysiłek fizyczny jest wskazany) *Moje wymiary: Obwód przedramienia w : 28 Obwód klatki piersiowej w : 89 Obwód uda w : 48 Obwód łydki w : 36 Waga w : 68 Wzrost w : 183 Obwód ramienia w : 32 Obwód w pasie w : 80 Wyciskanie leżąc: 30 kg Wyciskanie na barki: 25 kg Podciągnięć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2011-12-30 13:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sałata, pomidor) wędzona makrela lub łosoś 100g + papryka, ogórek Będę wdzięczna za wszelakie sugestie, rady itp. Czuję, że jak teraz mi się nie uda, to już ugrzęznę w tym tłuszczu na zawsze. Mam 178 cm wzrostu i moim marzeniem jest warzyć około 70kg - tyle mniej więcej warzyłam od liceum do końca studiów. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5653 Data: 2015-10-05 10:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA - obliczenia - plan - czy dobrze ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrobiłem jest dobrze wykonane Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lat Waga: 86 kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 96 cm Obwód ramienia: 36 cm Obwód talii: 92 cm Obwód uda: 59cm Obwód łydki: 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: link nie działa Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca cały dzień Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2009-05-14 17:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fibix WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwami na 1-2 miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 101.9 kg WZROST: 172 cm OBWÓD RAMIENIA: 34 cm OBWÓD ŁYDKI: 41.5 cm OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 110 cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2016-07-23 12:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bole w stawach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich - widze; ze sa tutaj osoby; ktore dobrze sie znaja na niektorych rzeczach; wiec moze tutaj uda mi sie uzyskac jakas pomoc. Sprawa wyglada tak - rok temu zaczal mnie bolec mostek; kazdy lekarz oczywiscie przepisywal coraz to nowsze masci i tabletki; ktore nie pomagaly. na przeswietleniu nic nie widac. jest obrzek; jest bolesne przy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 11497 Data: 2006-08-22 22:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy , ACT lekko przemeniony , odpowiedni ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie , do kilku artykułach postanowiłem zacząc ACT lecz takie lekko przemienione , poniewaz nie cwicze dziennie wszystkich parti tylko 3 w odpowiedniej kolejnosci ACT , ilosc cwiczen 12 powtorzen 12 .Zamierzam trzymac sie do obodow i czasu trawna ACT , lecz odpowiedzcie mi czy moge cwiczyc tak jak podam poniezej .Powtarzam w ACT wprowadziłem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2010-08-13 19:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 115 Obwód pod biustem : 98 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 101 Obwód na wysokości pępka : 122 Obwód bioder (3): 131 Obwód uda w najszerszym miejscu: 79 Obwód łydki : 45,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : od pasa w dół W którym miejscu najszybciej chudniesz : od pasa w górę Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3521 Data: 2012-08-20 22:15:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i rzeźbienie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i w połączeniu ze sportem w miarę szybki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 111 kg Wzrost : 188 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 124 Obwód talii : 114 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej -Tkanka tłuszczowa * Wskaźnik TT 36,3% * Masa TT 40,5% * Czysta masa 71,3% Aktywność w ciągu dnia : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 2010-07-03 19:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie + ćwiczenia - jaki odstęp w czasie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy powinnam brać jakieś suplementy? Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 102 kg Wzrost: 173 cm Obwód klatki: 117 cm Obwód ramienia: 35 cm Obwód talii: 108 cm Obwód uda: 70 cm Obwód łydki: 46 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 41% (http://www.zdrowydzien.info/test/index.php?go=kalkulator) Aktywność w ciągu dnia: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3283 Data: 2007-07-11 21:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 185/95 Redukcja wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oliwa z oliwek 10g Razem B\T\W\kcal:28\13\10\265 Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 185 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 105 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 25% Aktywność w ciągu dnia: Studia, praca na pół etatu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2007-08-27 04:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Brocka, więc te treningi pozostają jedynie w umysłach plotkarzy. Jestem za bardzo zajęty kończeniem kariery kickboxerskiej i rozpoczynaniem bokserskiej. Jednak, jeśli kiedyś uda mu się do mnie wpaść, to chętnie z nim zawalczę kilka rund. 28-go stycznia walczysz z Gokhanem Sakim. Czy to Twoja ostatnia walka w kickboxingu? Jak powiedziałem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3052 Data: 2011-10-17 11:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA to mój cel. Tym razem musi się udać

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kiedyś więc myślę że mogę spróbować już od 1 dnia narzucić tempo ok. 8km/h przez 30minut. Pozostałe dni nietreningowe też chciałbym zapełnić aerobami. Myślę że może udać się tu rowerek stacjonarny. Niedziela to czas zupełnej laby. DIETA Tą przedstawię w skrócie. Powiem tylko że oczywiście jest to LOW CARB, indeksy wyliczałem i wychodzi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2011-02-07 01:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)